Informace o nás

Zdravotní cvičení  je zaměřené na bolesti v zádech - čerpáme z pilates v rehabilitaci, core tréninku, strečinkového programu, jógy, dále cvičíme s overbaly, gumou i dalšími pomůckami. 

 Muži  a dorost - sálová kopaná

Cvičeni pro rodiče s dětmi 3 - 6 let a nejen rodiče, ale přijďte babičky a dědečkové se svými vnoučky.

Při cvičení se nejprve rozcvičíme, rozběháme.

Pak s drobným náčiním protáhneme těla.

A nakonec si utvoříme stanoviště s nářadím, kde opět děti za pomoci dospělých rozvíjí svůj tělesný pohyb.

Hodinu zakončíme relaxací  a malou sladkou odměnou.

Relaxační cvičení  je převážně zaměřeno na protažení a zpevnění svalů a proti bolesti zad.

Pomáhají nám k tomu nahrávky s rehabilitačním cvičením, získané z různých lázeňských zařízení.

Karate - kondiční sebeobrana  

Historie oddílu sahá už do roku 1991, kdy pod hlavičkou Spartaku Sezemice vznikl oddíl Karate pod vedením Miroslava Holuba. V současnosti jsou tréninky pod vedením Marka Mojžíška.

Karate rodiče a děti

Snahou je vést děti, dorost, ale i jejich rodiče k aktivnímu pohybu zaměřenému na všeobecnou pohybovou dovednost. Oddíl neslouží jako „odkladiště dětí“, ale zachovává přirozený způsob výuky, kdy je zejména u mladších dětí hlavním vzorem vlastní cvičící rodič. Trénink u dětí doplňuje a u rodičů obnovuje J základní motorické návyky (koordinace pohybů jednotlivých částí těla - skákání přes švihadlo, kotouly, hvězdy, překážkové dráhy, míčové hry, bojové techniky…). Používán je i komplexní systém protahovacích a posilovacích cviků s ohledem na radost dětí z pohybu. Cvičení je sestaveno tak, aby si nejen děti, ale i rodiče osvojili základní principy sebeobrany a řešení krizových situací. Zkrátka vše to čím jsme si my jako děti prošli při řádění v partách venku a vyřizování účtů na školních záchodcích v dobách, kdy počítače ještě nebyly a v televizi nic moc…

Karate dospělí

Tréninky jsou vedeny ve „volnějším“ režimu a umožňují rodičům, kteří navštěvují středeční tréninky s dětmi, ale i široké veřejnosti, prohloubení svých obranných a bojových technik. Tréninky jsou nastaveny pro vážnější začínající či mírně pokročilé zájemce z řad dorostenců a dospěláků. Kontaktní, či bezkontaktní – kondiční forma tréninku je vždy na domluvě. Vyučovaný systém vychází z technik karate (gožu-rju) a tchaj-ťi-čchüan. Pro zájemce je doplněn i o cvičení s holemi. K tréninku je využíváno bohatého vybavení – pytle, lapy, hruška, hole, chrániče…

Dívky od 6 let

Při hodinách cvičení pro mladší  cvičence se využívají závodivé a zábavné  hry, soutěže. Náplní je gymnastika, atletika ,šplh, míčové  a jiné hry. Využívá se různého tradičního i méně tradičního náčiní. Cvičením na nářadí - kruhy, hrazda, koza, kůň, lavičky, žebřiny, kladinka,  trampolína, velké duchny, žíněnky, koberec, švédská bedna - získávají cvičenci lepší a větší obratnost a šikovnost.

Chlapci od 6 let

Cvičební hodina začíná celkovým zahřátím  formou her, soutěží, následuje rozcvička. Náplní cvičení je atletika, gymnastika, cvičení na nářadí, cvičení s náčiním., kondiční a posilovací cvičení. Důraz je také kladen na základy kolektivních her - košíková, odbíjená, florbal, fotbal, badminton, ringo, kinball.